時間がなくて午後には疲れているママがたった３分でやれる人になる方法

先伸ばしにしたくてしてるわけじゃないけど、体力の限界が・・・

やる気はあるんですけどね、午後になると
すっかり疲れてしまって、いけないなぁと
思いながら、ブログも書けないし、
本も読めないし・・・・

こんな人、多いと思うのです。

だって私もそうですから。アラフォーで
日中出掛けたら、それだけで、疲れちゃう。

あれ？それなのに、奈美枝さん
毎日のようにブログ書いているよね？
どうしているの？

時間管理について、じつは、ある秘策を
しているのです。

そのまえに。

時間管理についてこんな面白い研究があるんです

ある研究効果

• 実験では対照グループ1つと実験グループ2つに対し、
  次週に1回、運動をするよう求めた。
• 対照グループには、ただ運動することだけを求めた。
  彼らの29％は運動をした。
• 実験グループの1番目には、なぜ運動が健康のために
  重要なのかという理由について、詳細な情報が与えられた
  （例えば「もしそれをしなければあなたは死んでしまう」など）。
  彼らの39％が運動をした。
• 実験グループの2番目には、彼らがある特定の場所で、
  特定の日に、特定の時刻に、運動すると約束するように求められた。
  結果、彼らの91％が運動をした。

つまり、創造をする「時間」と「場所」、さらに理想を言えば、
「具体的に何をしようとしているか」をしっかり決めて
実行するようになれば、それは実際に起こることになる。

引用元

こんな面白い研究があったとは知らず、なんと奈美枝さん
知らず知らずに、使っていたんです。

それでは、ご紹介しましょう、スーパー時短テクニック。

奈美枝から見るスーパー時短テクニック

なんとなく、出掛けて、帰宅するときに
スーパーに寄って、なんとなく、その場で献立
決めて、帰宅。

疲れていて、段取りが悪いところへ、子供たちが
帰宅。

宿題だ、習い事だに翻弄されて、脳みそは満タン

気がついたら２１時・・・・・

これがいかんのです。

では、奈美枝さんはどうしているのか。

だいたい、献立は、数日分は考えてあります。
できるだけ、寄り道しないで帰宅できるよう
野菜などもまとめて買います。

買い物時間、調理時間の短縮になります。

これら、総合で、あることをしているんです。

それが、これ。瞑想。

瞑想中・・・・

毎朝、子供達と３分。瞑想しています。

１分だと集中できず、５分だと、子供が
参加したがらないので、３分間瞑想しています。

たった３分なのですが、朝なのがいいのです。

朝は一番エネルギーがありますよね。
だから、いいのです。夕方では、冷静で
建設的な計画、なかなか立てられないですよね？

夕方は、どんな人でも、判断力が鈍ります。
わかっているなら、避けましょう。

朝、計画する。

これに尽きます！！

時間管理の達人の考え方とは？

では、時間の使い方がうまいねぇと
言われる、奈美枝自身は、その瞑想中に
何を考えているのでしょうか？

「今日は勇気づけ講座が１３時まで。
確か、献立は、ピーマンの肉詰め
お弁当は、カキフライだったな。
お肉の解凍しておこう。お味噌
なにがいいか聞こう。

あとは、そうだ！掃除のあと、ぜったいに
レポートしあげたいから、チビに
協力要請しておかないと。

レポートの課題本の付箋のチェックは
行きの電車でやろう。
となると、帰りの電車でブログの下書き
しちゃおう・・・・・」

こんな事を、瞑想中に考えています。

高次元の瞑想とは趣旨がちがうとは思います。
でも、たった３分で、その後の行動が
着実に変わります。

ちゃんと、時間や場所、具体性がありますよね。
結果として、データが裏付けてくれましたが、
時間管理がうまい人は、こうした
思考をしているということです。

この３分瞑想の効果
子供達は明白で、瞑想が終わると、各々
自分の活動にすーーーーっと入るのです。

朝からごちゃごちゃ、いう必要がなくなります。

目を閉じて、たった３分ですが
自分と向き合う

そして、それを「継続」する。

これが大事です。習慣にすることが
時間を味方につけるコツです。

＜ポイント＞

◎朝、３分瞑想する

◎今日やるべき事を具体的に
　時間、場所をきめる

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