自己受容とか、「ありのまま」とかにしっくりこない人へ

白状しますが、アドラー心理学で
幸せになっていくための、第一のステップ
「自己受容」

これが、実は、私は、よくわかっていなくて
しっくりこなかったのですが
今日、ついに、腑に落ちました。

自己受容のイメージとは？

あるがままの自分にOKが出せることと
されています。

どんな自分でも大丈夫だよという
メッセージです。

不完全な自分を認めるというのは
本当に大事なことで、
自分の不完全さを認めてこそ
他の人の不完全さを許容できるというものです。

ここまでは、すごくわかっています。

でも、そもそも、私は、あるがままの自分
これが、あまり好きじゃない

自分には、ここが足りないなぁ
もっとこれができたらいいなぁ
そう考えるのを、かけているところを
見ていると指摘されればそうだとおもいます。

でも、私の場合、欠けている部分を見て
だから、ダメなんだ・・・・と
落ち込んでいくのではなくて

欠けている部分を見て、
だから、それをどう補おう！と
前向きに補償しようとするのです。

つまり、

劣等感、劣等意識を持っている私は
同時に、向上心も人一倍強いのです。

不完全だけど、努力を惜しまず
自分を向上させていくのが大好きなんです。

今までの私の自己受容のイメージは、
自然と調和して・・・・
あくせくはせず・・・・
ゆったりと、のんびりと・・・・
まぁいいじゃない・・・・

こんなイメージだったので、努力家の
自分はしっくりこなかったのです。

ナチュラル思考の自己受容の
陥りがちな間違い

ありのままだから、迷惑をかけて
いいわけじゃないし、
ありのままが大事だからと、
感情的に振舞っていいわけでも
ないと思います。

そして、
ありのままでいいから、努力しない

そう開きなおるのも、どうかと思います。

アドラー心理学でいう劣等感を抱いたときに、どちらを
選択するかという岐路で
補償的に行動するか、逃避するか
これでいう、「逃避」に開き直りは
なる気がします。

開き直るでもなく
今まで、欠けていることを責めていた人が
欠けていても責めなくても、だめじゃないよ

そう考えていくことが、自己受容の本質であり
開き直り、どうよ、私はこうなんだから
あなたが合わせなさいよ！みたいな
流れは違うということです。

本当の自己受容は
自己に従う、つまり、アイデンティティー
自分の本文に従うことで、
自分本位の、つまり、自分勝手とは
ちがうということ。

頑張り屋さんの自己受容の
陥りがちな間違い

一方、頑張り屋さんの自己受容で
気をつけないといけないのは
馬車馬のように、過度に補償しようと
うごいてしまう、過補償的になること。

頑張ることは素晴らしいという美学のために
人にそれをおしつけたり
ゆっくりしたいタイミングの人を
バカにしたりしてはいけません。

自分だって、「したくてしている」の領域をこえて
「しなきゃ」「するべき」で
動き出していたら、長続きしないか
体がもたないかで、いずれ
破綻します。

自己受容はどうするもの？

ナチュラル思考でも、頑張り屋さんでも
どちらが良いか悪いかというのではありません。

どちらも、正解。

基準は、
自分が心地良いかどうか

つまり、魔法の質問の「愛の選択」
したくていしているかどうか

判断基準は、善悪ではなく感覚。

のんびりしているのが好きなら
そんな自分もOKだし
頑張りたいなら、頑張る自分もOK

遊ぶように仕事ができない自分は
いけないのかと思っていましたが
私の今は、全力投球が
したくてしているので、正解！

３月にクルーズに行き、毎年、ハワイにも
行くけど、それでも、やっぱり東京の
喧騒が好きという自分も、正解！

自分がすきなこと、心地良いことを
喜べたら、それは正解！

電車の中でも仕事しちゃう自分も
それがしたくてしているので、正解！

善悪、いいわるいで判断して
自分を責めるのをやめよう。

不完全ということは、これから
まだまだ成長のチャンスがあるってこと。

責めたり、否定するのではなく
優しくなろう。

今日は、魔法の質問の仲間と
銀座で終日作業デー。

宿題やワークを10人の人と
やりました。

自分の疑問やコンプレックスを
素直に言えるようになっている自分に
成長を感じました。

どの人も、感謝だったり
あるがままの自分を満たしていくだったり
自己啓発の基本をきっちり
おさえていて、ぶれない感じでした。

そう、どんな人も、コンテンツの種は
もう持っているものなんです。

それを、欲しがる人に、欲しがる形で
提示できるか。

この変換ができるか、なんですよね。

毎月、集まるのが楽しみです。
毎月、きっと、進化していくのだろうなぁ。

今日は、自己受容について
ようやく腑に落ちて、大満足でした。

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