自己肯定感が低い時に起こっていること

私がそうだったんですが、自分がダメダメで
あーーーなにやってもだめだって
嫌いで、見た目もだめ、家事も子育ても
だめーーーーって、自己肯定感は地の底でした。

そんな時に、何が起こっているのでしょう？

今日は、「こどものやる気を引き出す
魔法の質問」＠多摩

２０名弱のママたちと楽しみました。

ワークの中で、褒めてもらったら
「ありがとう」と答えるワークがあるんです。

しかし、これ、自己肯定感が低い時
なかなか、どうして、言えるものではなく。

どうして受け取れないの？

そもそもね、自己肯定感が下がる
その背景を作り出しているんですよ、そういう時って。

私がそうだったんですが、人の善意を
うまく「受け取れない」

せっかく、褒めてくれているのに
「謙遜」という建前で、相手の好意を踏みにじっている

そんなことに、気がつけない状態なんです。

面倒くさい会話

いいなぁ、元気で生き生きしている人って・・・

なんだか、他のママのことが羨ましくて
自分と比べてますます、自分が嫌になり
ついつい、「そんなことないよ」

この一言ほしさに、面倒くさい会話を
しかけてしまいました。

「私、家事だめでサーー」

「えーーーそんなことないよ」

この「そんなことないよーーー」は
ほしいの、これは、ほしいの。

でも、素直さはゼロなので
ダイレクトに褒められると、もーーーだめ。
受け取れない。

セリフが逆転します

「おうち綺麗にしてそうだよね」

「えーーーぜんぜんそんなことないよーーー」

こうやって、自分で
人から好かれない状況を生み出し
ループのようにますます、自己肯定感を下げて
しまっているのです。

あーーー面倒くさいでしょ。私たち。

見渡してみて

見渡してみて、楽しそうな人って
どんな人ですか？

「ねぇねぇ、ダイビングしてみない？」

「えーーー俺、泳ぐより山派なんだよなぁ
でも、やってみよう！」

そう言って人生初のダイビングをする人

つまり、人生を楽しめる人は
「受け取り上手」

やってみよーーーって
できるひと。

ランチや講座、誘われて
断る理由を考える人は自己肯定感を
下げる状態を作り出す人なんです。

失敗があって、落ち込んで自己肯定感を
下げるだけではなく
日常的に、人の思いを「受け取り」下手のために
うまく受け取れず、結果、自己肯定感が下がる

そんなカラクリなのです。

具体的な手法は？

失敗があった時、それをバネにする力は
アドラー心理学の「勇気づけ」という力です。

困難な状況をのりこえていく
その力をどう育てるのかは、
アドラー心理学勇気づけELM講座で。

日常的には、

受け取り上手になろう！！！

断ることも必要ですが
思いを受け取ることから。

うれしーーー
そう言ってもられただけでも
うれしーーーー

ありがとう
気にかけてくれたなんて、うれしいわあ。

感情１．５倍増しで
受け取ってみましょう。

受け取ることは愛と思いやり

相手への敬意ですよ。

逆に・・・・わかりますよね

「そんなことないよーーー」って言われて
楽しい会話が続いたことがないように
「受け取られない」会話は、相手を
バカにしていることになります。

受け取り下手の人は、それだけ、実は
頑固に、頑固に、自分を守っている人。

相手をバカにしてまで、こだわりたい自分がある
自分の殻がどうしてもある

謙遜なんて、みせかけで、
本当は、だれよりも、自分のこだわりの殻を
認めて欲しくて、すごいねって
いわれたい。

面倒くさいでしょ
ね！かまってちゃんだったのは、私だったんです。

もう、こういう面倒くさいのやめましょう。

シンプルにいこう。

ありがとうって、受け取り上手になって
こだわりの自分の殻をむりに
面倒くさい方法で慰めない。

そのまんま、ありがとーーーって
認めていけばいいの。

ありがとーーー
うれしいーーーー

さ！きょうからやりましょう。

そして、周りの人に誘われたら
まずやってみるっていうのも手ですよ。

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●アドラー心理学勇気づけELM講座
１月１２、１９、２６日（金）

２月１９、２６、３月５日（月）

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